好男人理容院

啊！不小心睡過頭，來不及整理頭髮了！

怎麼辦？

別擔心別擔心，戴上一頂好看的帽子，沒有人知道你沒整理頭髮！

今天好男人要來跟大家談談帽子～

也幫助大家了解流行趨勢，以及找到適合自己的帽子喔！

圖/請點我

一、漁夫帽

圖/cool 雜誌

復古風潮近幾年也是十分流行，「老味」的經典單品可說是人手一件，漁夫帽也是。

除了老味十足，他也具有遮陽作用，搭上去十分流行，對於整體打扮也是十分加分呢！

圖/pinterest

如果你屬於比較低調類型的，推薦你選擇素色的帽子～

雖然低調卻又不失流行呢！

二、五分割帽

如果要說近幾年最流行於街頭穿搭之中的帽子，

絕對不能不提五分割帽啦！他是由五塊布拼接而成的。

剪裁來說又能服貼於頭型。前方跟兩側塊布較平而不是圓弧線。

有著濃濃的美式風呢！

圖/劉以豪ig

如果你的臉偏小，就很適合戴五分割帽喔！

三、棒球帽

棒球帽應該從以前到現在都是個好用的單品吧！不僅可以用來遮陽，更可以拯救亂翹的頭髮。

也因為他的帽身比較硬，如果你對於你的頭型不滿意，可以拿它來修飾！

圖/Nymar ig

巴西足球球星內馬爾也是個愛戴帽子的人

圖/Nymar ig

四、老帽

同樣也是由著「老味」的老帽，帽型更為貼合頭顱，更帶有濃厚的復古感！

也因為他的帽型比較貼，如果你的頭型偏圓，或橢圓，很適合戴這款帽子喔！

可以將頭型的優點展現出來呢！

圖/阿滴日常ig

圖/王陽明ig

正戴反戴都很好看呢！

以上就是近期最流行的帽子種類啦～

簡單來說，如果你的頭型好看，你戴什麼帽子都很適合喔！

如果你對你的頭型比較不滿意，可以選擇有硬度一點，或者像漁夫帽那樣，比較不顯頭型的帽子。

學起來了嗎！下次來不及，戴上帽子就沒問題了！

另外，因為最近疫情的關係，戴帽子也是有很多好處喔！

人人都知道要勤洗手要戴口罩，但是往往忘記頭皮也是很常跟空氣接觸的地方。

戴上帽子除了有型，更可以防止細菌病毒的留置喔！

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母親節就要來了～想好要帶媽媽去哪裡慶祝了嗎？

除了帶媽媽出門吃美食，如果能夠動手做，是不是更感人呢？

好男人要來告訴大家，該如何輕鬆動手做料理！

圖/pixel

首先，點開好男人痞客邦，加到我的最愛之後，並在閱讀後分享給你的親朋好友，接下來去好男人FB看更多文

不是啦！！是點開好男人痞客邦，看完食譜之後點進波波小姐的youtube頻道，有更仔細的教學喔！

本次企劃感謝波波小姐提供的食譜及照片～

因為武漢肺炎的影響，全球疫情蔓延中，雖然台灣是相對安全的地方，

但為了身體健康著想，仍要擔心遭受疫情波及，選擇避免前往人潮聚集處、減少外出的機會喔！

那麼宅在家裡，除了看劇、閱讀、自己煮飯之外，是不是還缺少了什麼呢？

沒錯就是運動啦！

圖/pixel

（參考 【好・經典】防疫在家好「書」服）

（參考 【好・經典】防疫在家！愚樂一下）

（參考【好・好吃】吃好吃滿增強抵抗力）

因為不能出門，是不是覺得在家裡好像都沒有動到，低頭看看，肚子的肉肉們是不是故態復萌了？

身為一個好男人，怎麼會受疫情影響，讓自己的身材走樣呢！！

想知道在這個狀況下，如何保持身材，又能夠不去健身房群聚的好方法，就跟著小編一起往下看摟！

在家也能高效燃脂第一招--登階

圖/pixel

常常因為家中器材不足，就打消了運動的念頭嗎？

又或者覺得做運動都很累，就直接放棄了嗎？

不用擔心，如果你家有樓梯，或者有個小板凳，可以讓你輕鬆地做運動喔！

登階訓練能提高腿部的及肌力、爆發力、肌肉量，還能達到體能訓練效益，增加燃脂量及敏捷度等等

如何做

登階其實就是上上下下的運動，

一開始也是以一秒一步的方式進行，從配合秒數的步調開始。

數一、二、三、四，做完一次的上下台階動作之後，再換從另一隻腳開始踏上踏階，然後數五、六、七、八，再做一次上下的動作。

建議一次做十分鐘～

一天做三次十分鐘的登階運動，可以搭配計時器、節拍器，或是音樂。

也可以邊看喜歡的電視節目，邊做登階運動。

在家工作的好男人們，工作到了一個段落，也可以起身動一動，幫助腦袋活化喔！

在家也能高效燃脂第二招--椅子撐體

圖片來源/請點我

這個動作可以訓練三頭肌，讓肌肉更加緊實！

如何做​​​​​​​​​​​​​​

先坐在一張堅固的椅子上，腿併攏膝蓋微彎曲，腳放在地上。

將雙手放在椅子的邊緣，臀部移到椅子前方，保持腹肌伸展並讓頭在椅子中央的位置。

手肘開始彎曲到低於身體位置，並成一直線。

當你的手臂與地板平行後，把身體向上推回去。

在這裡要特別注意手肘不要高於肩膀。肩膀也要維持下壓力道，不要聳肩！

在家也能高效燃脂第三招--深蹲

深蹲使用的大肌群最多，幾乎所有的骨骼肌都需要使力。

因此深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長呢！

​​​​​​​

圖片來源：請點我看更多動作！

如何做​​​​​​​​​​​​​​

站姿，挺胸收下巴，保持核心收緊肩膀放鬆不聳肩，膝蓋腳尖平行。  

吸氣的同時，重心放在腳跟，臀部先往後推再往下蹲，保持抬頭挺胸，不聳肩。

接著吐氣，用腳跟先發力，保持膝蓋穩定，經由腿後側到臀大肌，最後收緊臀部。

每個動作12下為一組，建議組數3~5組，組間休息30秒。  

在家也能高效燃脂第四招--椅上伏地挺身

圖片來源/請點我

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伏地挺身主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌等等。

如果在家，邊工作想動一動又不想要大爆汗，可以試試椅上伏地挺身～

將手的部分墊高可以讓動作相對簡單，

如果是想要挑戰自我的好男人，則可以將腳的部分墊高，

鍛鍊地更扎實喔！

如何做​​​​​​​​​​​​​​

1、以椅子伏地挺身訓練的起始動作開始:兩手置於椅子上，屁股坐在腳跟上。

2、腳尖著地向上踮起，把骨盆和臀部往上抬。

3、伸直手肘，腳尖踩地，從頭頂、背部到腳跟呈一直線狀態(圖1)。

4、彎曲手肘，手肘向內夾緊身體(圖2)。

二、鍛鍊次數：20個*4組。

三、鍛鍊功效：鍛鍊胸肌和手臂。

最近仍處於防疫的關鍵時期，

之前推薦了幾部電影、幾本書度過無聊的防疫時期。

（參考 【好・經典】防疫在家好「書」服）

（參考 【好・經典】防疫在家！愚樂一下）

今天要來點不一樣的！

民以食為天，人活著就是要大吃特吃！

但是不方便出門買，叫外送又擔心美味的餐點被搞砸嗎？

擔心外食不夠營養均衡？想知道什麼食物可以對抗病毒嗎？

今天的好男人要告訴你，哪些食物能夠增強免疫力，

也會偷偷介紹幾招美味又營養的食譜，從現在開始，練習當一個愛家的好男人！

準備在母親節時大顯身手，感動你的老婆和媽媽！

防疫第一招：藜麥

藜麥的蛋白質是燕麥的1.2倍，鉀是1.9倍

，加上擁有完整必需胺基酸、優質植物蛋白、

豐富的膳食纖維和礦物質。藜麥的營養豐富，素有「穀物之母」稱號呢！

紅藜鮮菇沙拉

防疫關鍵時期，在家鬧劇荒，手遊也打膩了，不能到外面走走又不知道能做什麼嗎？

4月23日是國際閱讀日，趁這個機會，好男人整理了一些書單，與您共同成為更好的自己。

眼看著天氣逐漸變熱，四月也即將到來了。

而四月有一個有趣的節日--愚人節！

愚人節還在整人嗎？整到沒梗了嗎？

不如與朋友一起來欣賞好男人小編精選搞笑電影

一起感受愚人節氣氛！

一、整人專家

圖/網路

說到愚人節，不得不提到這部精彩又逗趣的電影！

胡真（周星馳飾）以收錢替人「戲弄他人」（整蠱）為業，

常常把人整得魂飛魄散，自稱為「整蠱專家」。

車文杰（人稱阿杰，劉德華飾）升任經理當天，

在公司認識剛回國的程樂兒（關之琳飾），兩人感情迅速升溫，

程樂兒表面上是小職員，其實是公司老闆程運濤（鮑漢琳飾）之女。

這也引起程樂兒前男友金默基（李子雄飾）不滿，故找了整蠱專家胡真來對付車文杰。

圖/網路

這部電影是1991年的賀歲片，相信許多人都看過呢！

不如趁這個不能四處趴趴走的期間，

去喚起以前的回憶吧！！

清明連假有計劃了嗎？

因為疫情的關係，打壞了原本的出國計畫嗎？

沒關係，那就待在相對安全的台灣吧！

今天讓好男人告訴你，清明連假可以玩些什麼！

雖然台灣相對而言是比較安全的，但建議出門到人多或者地方空氣較不流通之處，可以戴上口罩，保護自己也保護別人喔！

中部-走進文化裡

1.芬園寶藏寺

縣定古蹟-寶藏寺為三殿雙護龍的廟寺建築，主祀觀音菩薩，歷史悠久。

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圖/彰化縣政府

　據説，寶藏寺原先為奉祀觀音菩薩的小寺，曾有一位來自嘉義的泉州人帶來了媽祖的神符，顯赫威靈，

芬園地區曾流行瘟疫，斯時適逢鹿港天后宮馬祖遶境經過寶藏寺，曾暫住本寺為民治病，故使瘟疫之民困抒解。

圖/彰化縣政府

寶藏寺原為三開間兩近兩廊雙護龍的廟寺建築，前殿為斷簷升箭口的形式，意義非凡，

屋脊脊飾也特別高大，與一般寺廟迥異，三川殿上的龍虎堵以泥塑為材，手藝高超，

寺內之大木構建及細木雕鑿紋路及手法，頗具粵派匠師之細緻風味，值得深入研究。

最近出門都要戴口罩

還在煩惱嗎口罩怎麼搭髮型？

其實呢～戴帽子是一個還不錯的選擇呢！

但是，戴久了也是會膩

怎麼辦呢？

那就快看好男人怎麼教你！！！

成為口罩界網帥網美

圖/好男人上班服儀不正經系列

眼看著情人節就要到來，還沒想好要帶自己的伴侶去哪裡過嗎？

別緊張，好男人提供資訊給您！讓你們的感情更升溫喔！

大安森林公園杜鵑花季

一年一度的杜鵑花季，於3月14日白色情人節當日開跑！

圖/台北市政府

有別於以往有人氣甚高的熊讚現身，今年Hello Kitty也會一同登場！

賞花之餘，也能與兩大角色明星來場愜意的春天野宴。

牽著伴侶，一同走在百花爭妍的春日裡，看花、聊天、野餐。

午後，除了聽著大自然的交響樂，還有更精采的喔！